প্রতিদিন দিনে ১ ঘণ্টা ঘুমানোর রয়েছে অনেক উপকারিতা। খেয়াল রাখবেন প্রতিবারই ঘুমটা যেন ভালো করে হয়। ঘুম যে শুধু একটা মানুষের মন মেজাজকে অনেক শান্ত ও চাঙ্গা রাখে তাই নয়, বরং তার চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ ও কার্যকরী ভুমিকা রাখে। শরীর ও মন সুস্থ থাকলে সবকিছুই ভালো লাগে। শরীর ও মনকে সুস্থ রাখার অনেক উপায় গুলোর মধ্যে বিশ্রাম অন্যতম।
একাটানা কাজ করলে যেমন কাজে বিরক্ত চলে আসে, ঠিক তেমনি চোখ গুলোও ক্লান্ত হয়ে পড়ে। কাজ শেষ করে দিনের বেলা একটু ঘুম আপনাকে অনেক উপকার করবে। জেনে নিন বিস্তারিত ও কার্যকরী তথ্য।
দিনের বেলায় ঘুমের উপকারিতা
০১। শরীর স্বাস্থ্য ভালো থাকবে
দিনের বেলার একটু ঘুম আপনার শরীর ও স্বাস্থ্যকে যথেষ্ট ভালো রাখবে। ঘুম খুবই সার্বজনীন। এটা একেবারে বিনামূল্যের স্বাস্থ্য ব্যবস্থা। শরীরে ক্লান্তি চলে আসলে কাজে মন বসবে না এবং একজন সুস্থ মানুষের যেধরনের রুটিন থাকা জরুরী সেইটা ভঙ্গ হবে। গ্রীসের একটি হাসপাতালে গবেষনা অনুসারে মাথা ঠেকিয়ে কিছুক্ষন বিশ্রাম নিতে পারলে ব্লাড প্রেসার বা রক্তচাপ কমে তাই কাজে মন বসাতে, শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে দিনে একটু খানি ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
০২। মন মেজাজ ফুরফুরে থাকবে
মন মেজাজ ফুরফুরে রাখার জন্য দিনে বেলায় প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুমানোর চেষ্টা করুন। সারাদিন একটানা কাজ করলে মন মেজাজ খারাপ ও হয়ে যেতে পারে। বিশেষ করে যারা পড়াশোনা করছে, সারাদিন ক্লাস করে এসে দিনের বেলায় যদি একটু ঘুমাতে পারে তাহলে মন মেজাজ ভালো হয়ে যাবে এবং রাতে পড়াশোনা করতে কোন সমস্যা হবে না।
০৩। ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করবে
ক্লান্তি দূর করতে বিরাট সহযোগিতা করে দিনের একটু ঘুম। আর ক্লান্তি দূর হলে আবার কাজে মনঃসংযোগ করতে পারবেন। তাই মন মানসিকতা ভালো রেখে কাজ করতে চাইলে দিনের বেলায় একটু ঘুমিয়ে ক্লান্তি দূর করে নেন।
০৪। দুশ্চিন্তা দূর করতে সাহায্য করে
আমরা সারাদিনই কম বেশি চিন্তায় মগ্ন থাকি, কেউ ভালো চিন্তায় কেউবা খারাপ চিন্তায়। অতিরিক্ত চিন্তা করা যে কতটা ক্ষতি করতে পারে তা বলার অপেক্ষা রাখে না। দিনের বেলায় একটু ঘুমালে বিভিন্ন ধরনের দুশ্চিন্তা কমে যাবে।
০৫। নতুন সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে
মন মেজাজ ফুরফুরে থাকলে নতুন সিদ্ধান্ত নিতে সহজ হয়। স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির পক্ষে এই ঘুম একেবারে উপযুক্ত। এই ধরনের ঘুম সাধারণত প্রকৃতির দিক থেকে গভীর প্রকৃতির হয়। কিন্তু ঘুম থেকে ওঠার পর সাধারণত কাজেকর্মে এক ধরনের শিথিলতা অনুভূত হয়। যার ফলে নতুন কোন সিদ্ধান্ত নেওয়া যায় সহজেই।
০৬। ওজন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে
ওজন বাড়াতে চান? তাহলে দুপুরে ভালো ও পুষ্টিকর খাবার খেয়ে কিছুক্ষণ সময় নিয়ে ১ ঘণ্টা ঘুমান। দিনের বেলায় ঘুমালে ওজন বৃদ্ধি পায়, এটি একটি বিশেষ ও কার্যকরী পদ্ধতি।
০৭। শক্তি সঞ্ছয় ও বৃদ্ধি পায়
দিনের বেলার একটুখানি ঘুম নতুন করে কাজের প্রান শক্তি এনে দিতে পারে ও বৃদ্ধি করে থাকে। শরীরে যদি পর্যাপ্ত শক্তি সঞ্ছয় না থাকে, তাহলে বেশিক্ষণ কাজ করতে পারবেন না। যথেষ্ট কাজ না করলে সফলতা পাওয়াও অনেক কঠিন হবে তাই শক্তি সঞ্ছয় ও বৃদ্ধি করুন।