ঘুম থেকে উঠে যে কাজ করা উচিত না এই সম্পর্কে আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে । অর্থাৎ সকালে ঘুম ভাঙার পর যেকাজ গুলো করলে আপনার ক্ষতি হবে ও অন্যান্য কাজেও ব্যাঘাত আনবে।
আপনি কি আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চান? সকালে উঠেই আপনার পছন্দের কাজটি মনোযোগ দিয়ে করতে চান? তাহলে অবশ্যই আপনাকে খুব সকালে ঘুম থেকে উঠতে হবে। কারণ তখন মন এবং ব্রেইন একেবারেই সতেজ থাকে, শরীরে ও যতেষ্ট শক্তি থাকে, ফলে খুব সহজেই যেকোনো কাজে ভালো করে ফোকাস দিতে পারা যায়।
তবে শুধু খুব সকালে ঘুম থেকে উঠেই হবে না। আপনাকে কিছু কাজ অপেক্ষা করতে হবে। অর্থাৎ সকালে ঘুম থেকে উঠেই অন্ততপক্ষে ৫টি কাজ করা উচিত না। মাত্র ৫টি কাজ যদি আমরা অবহেলা করতে পারি তাহলেই কিন্ত পছন্দের কাজটি করতে পারবো মনোযোগ সহকারে এবং কাজের মাঝে কোন ধরনের বিরক্তি আসবে না।
ঘুম থেকে উঠে যে কাজ করা উচিত না এই সম্পর্কে বিস্তারিত এখানে আপনি জানতে পারবেন। ফলে আপনি আপনার শরীর সুস্থ্য রাখতে পারবেন, আপনার প্রয়োজনীয় কাজে ফোকাস দিতে পারবেন এবং সফলতার এক ধাপ এগিয়ে যেতে পারবেন।
প্রথমে অভ্যাস করতে হবে খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠার জন্য।
আসলে আমরা প্রায় অনেকেই জানি সকালে উঠার গুরুত্ব কতটুকু? খুব সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারলে অনেক সুবিধা এবং উপকার পাওয়া যায়। যেমন শরীর স্বাস্থ্য ভালো থাকে, যতেষ্ট শক্তি থাকে, মন ফ্রেশ থাকে এছাড়া আরও অনেক সুবিধা রয়েছে। আপনি যদি সফল মানুষদের দিকে তাকান, তাহলে দেখতে পারবেন সবাই প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে এবং তারপর তাদের কাজের দিকে মনোনিবেশ করে। যার ফলে খুব সহজেই নিজস্ব কাজে মনোযোগ দিতে পেরেছে।
সকালে ঘুম থেকে উঠার ১০ টি উপকার সম্পর্কে জানতে, এখানে ক্লিক করুন!
বর্তমান যুগে আমরা এতটাই স্মার্ট হয়েছি যে, ঘুম থেকে উঠে ইনবক্স চেক না করলে ভালোই লাগে না, বিছানায় বসে বেড টি না খেলে ঘুমই ভাঙ্গে না আরও যে কত কি উল্টা পাল্টা কাজ করে থাকি বলা বাহুল্য। এইগুলো আমাদের অনেকটা ক্ষতি করে মানসিক ভাবে এবং শারিরিক ভাবে। আমরা হইতোবা করবো সকালে ঘুম ঠেকে উঠে যে ৫টি কাজ কখনও করবেন না।
০১। ঘুম ভাঙার পর পরই কাজের জন্য চিন্তিত হবেন না।
ঘুম থেকে উঠে যে কাজ করা উচিত না তাঁর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে ঘুম ভাঙার পর পরই কোন কাজের জন্য চিন্তিত হওয়া। আমরা সবাই চাই সারাটা দিন মনোযোগ দিয়ে ও সঠিকভাবে কাজ করা। কিন্ত মাঝে মঝে এতটা ব্যস্ত হয়ে যায়, নিজের স্বাস্থ্য খেয়াল রাখার মতো সময় হয়ে উঠে না। সবসময় কাজে ডুবে থাকতে চাই। এর ফলে কাজে বেশি দিন স্থায়ী থাকতে পারি না, এক ঘেয়েমি চলে আসে এবং সফলতা থেকে অনেক দুরে চলে যাই।
সকালে ঘুম থেকে উঠে সাথে সাথে আপনার দৈনন্দিন কাজ নিয়ে চিন্তা করবেন না। কারণ প্রত্যেক কাজ শুরু করার আগে নিজের মনকে সতেজ থাকতে হয়, শরীরে ও যতেষ্ট পরিমাণে শক্তি থাকতে হয়। না হলে বেশিক্ষন কাজে লেগে থাকতে পারবেন না, বিরক্তি চলে আসবে। তাই ঘুম ভাঙার মন সতেজ হওয়ার জন্য, শরীরের শক্তি যোগানোর জন্য, সারাদিন কজের প্রস্ততির জন্য, হাতে নির্দিষ্ট পরিমাণে সময় রাখুন।
০২। ঘুম থেকে উঠেই ফেইসবুক বা ইন্টারনেট ব্যবহার করবেন না।
এখন ইন্টারনেটের যুগ আমরা সকালে ঘুম থেকে উঠেই ফেইসবুক চালানো শুরু করি, ইয়টোব ব্যবহার করা শুরু করি, ফ্রেস হওয়ার আগে গান শুনার অভ্যাস করে ফেলছি, যা আমাদের অনেক ক্ষতি করছে, সফলতা থেকে দুরে ঠেকে দিচ্ছে। বেশি পরিমাণে কাজ করতে পারছি না।
০৩। ঘুম ভাঙার পর বিছানায় আর শুয়ে থাকবেন না।
ঘুম ভাঙার পর ও বিছানায় শুয়ে থাকা, এইটা একটা খারাপ অভ্যাস। প্রায় সবাই এইরকম করে থাকে, ঘুম ভাঙছে ৬ টায় কিন্ত বিছানা থেকে উঠতে উঠতে ৭/৮ টা বাজিয়ে ফেলি। তাহলে বুঝে নিবেন আপনি অলস, এইজন্যই তো অযথা বিছানায় শুয়ে সময় নষ্ট করছেন। এছাড়া এইটা শরীরের জন্য ও খারাপ প্রভাব ফেলে, কাজে মনোযোগ দেওয়ার মতো তেমন শক্তি থাকে না।
০৪। ঘুম থেকে উঠার পর খালি পেটে ব্যয়াম করতে না যাওয়া।
সকালে ব্যায়াম করাটা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারি। এটাকে শরীর ভালো রাখার একটা গুরুত্বপূর্ণ ধাপ বলা চলে। এবং আমরা অনেকে ইতোমধ্যে সকালে উঠে ব্যায়াম করার অভ্যাস করছি। এইটা খুবই ভালো কিন্ত আমাদেরকে অবশ্যই কিছু নিয়ম মেনে ব্যায়াম করা উচিত। প্রথম কথা হচ্ছে খালি পেটে ব্যায়াম করা যাবে না। এতে করে ভালোর চেয়ে খারাপ কিছু হতে পারে।
০৫। সকালে উঠেই চা অথবা কফি পান করা উচিত নয়।
অনেকে আছে সকালে উঠেই খালি পেটে চা কফি খেয়ে থাকে, এইটা দেহের উপর মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। সব সময় চেষ্টা করবেন সকালে উঠেই চা অথবা কফি না খাওয়ার জন্য, এইটা শরীরের জন্য যতেষ্ট ক্ষতিকর।
জেনে নিন, শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য ১০টি পরামর্শ – এখানে ক্লিক করুন!
