হৃদরোগীদের খাবার তালিকা জেনে নিন
হৃদরোগের প্রধান কারণ রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে। পরিকল্পিত খাদ্যগ্রহণ নীতি মেনে চললে এই কোলেস্টেরল আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকবে। রক্তে কোলেস্টেরল এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে যেসব খাবার প্রতিদিনের আহার তালিকায় রাখতে হবে অথবা দিতে হবে এবার তা জেনে নিন। আঁশযুক্ত খাদ্য বেশি খাবেনঃ • সবুজ শাক-সবজি • সালাদ • ছোলা, বুট • পেয়ারা • আমলকী, • কামরাঙ্গা • আমরা • লেবু • বরই চর্বি জাতীয় খাবার কম খাবেনঃ • উপকারি ফ্যাট বা অসম্পৃক্ত ফ্যাট জাতীয় খাবার • সব রকমের মাছ • সামুদ্রিক মাছ • উদ্ভিজ তেল – কর্ণওয়েল • সানফ্লাওয়ার ওয়েল • সয়াবিন তেল • সরিষার তেল যেসব খাবার পরিমিত পরিমানে খাবেনঃ • শর্করা জাতীয় খাবার • দুধ বা দুধের তৈরি খাবার • চিনি মিষ্টি জাতীয় খাবার যতটা সম্ভব কম প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা থেকে যেসব খাবার বাদ দিতে হবেঃ • খাসির মাংস • মাংসের চর্বি • গুরুর মাংস ( রানের মাংস মাসে ২/৩ বার অল্প পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে) • মগজ • … Read more