ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতা দূর করার ১০টি উপায়

ডিপ্রেশন দূর করার উপায়

ডিপ্রেশন বা হতাশা সফল হওয়ার পথে বাঁধা সৃষ্টি করে, কোন একটা লক্ষ্যে স্থির থাকতে দেয় না। এখানে আপনি জানতে পারবেন ডিপ্রেশন, হতাশা বা বিষণ্ণতা দূর করার ১০টি কার্যকরী উপায়। বিষণ্ণতা কি শুধুই একটি মন খারাপ নাকি এটি একটি রোগ? অনেক সময় ছোট খাটো ব্যপারে আমাদের মন খারাপ হওয়াটা স্বাভাবিক, হ্যাঁ এইটা আসলে রোগ না। যখন এই মন খারাপটা এত বেশি হতে থাকে যে দিনের পর দিন মাসের পর মাস আপনার খেতে ভালো লাগছে না, কথা বলতে ভালো লাগছে না, একা থাকতে ভালো লাগছে, ঘুম হচ্ছে না পড়াশোনায় মনোযোগী হচ্ছে না শরীরে কোন রকমই ভালো নেই, কোন কাজ অব্দি করতে পারছি না তখন ধীরে ধীরে একটা রোগে পরিণত হয়ে যায়। কোন কাজ করতে গিয়ে ভয় পেলে, এত সহজেই সফলতা পাওয়া যাবে না। টেনশন বা দুশ্চিন্তা মানুষের জীবনের সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। এটি যেন মুদ্রার এপিঠ ওপিঠ। টেনশন ছাড়া মানুষের অস্তিত্ব খুঁজে পাওয়া আজকাল কঠিন ব্যাপার! ০১। রিসার্চ করে সঠিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন … Read more

আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর ৭টি সেরা উপায়

আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর উ

আত্মবিশ্বাস শুধু একটি শব্দ নয়, এটি হচ্ছে আমাদের জীবনে সফল হওয়ার জন্য মূল খুঁটি। আত্মবিশ্বাস নড়বড়ে হয়ে গেলে বা ঠিক না থাকে আমাদের জীবনটাও নড়বড়ে হয়ে যায়। আত্মবিশ্বাসের শক্তি যথেষ্ট যা বলার অপেক্ষা রাখে না। এটি এমন এক শক্তি যা আমাদের জীবনের কঠিন পরিস্থিতি গুলো সহজ ভাবে মোকাবেলা করার অনুপ্রেরণা জোগায়। যেই অনুপ্রেরণা আপনাকে সাফল্যের শীর্ষচূড়ায় পৌঁছে দিতে সহয়তা করে। এই আর্টিকেলে আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত ও কার্যকরী তথ্য জানতে পারবেন। আসলে ভালো কিছু পেতে হতে আপনাকে অবশ্যই কষ্ট করতে হবে, কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। সফল হওয়া এত সহজ না, সফলতা পাওয়ার আগে অবশ্যই আপনাকে ব্যর্থতার মুখ দেখতে হবে। মাঝে মাঝে এই ব্যর্থতা চাপে পরে অনেকেই নিজের লক্ষ্য থেকে আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলেন। আত্মবিশ্বাস ছাড়া কোন ব্যক্তি এখন পর্যন্ত সফল হতে পারেনি। তারমানে এখন পর্যন্ত যত মানুষ সফল হয়েছেন তারা সবাই আত্মবিশ্বাসী ছিলেন। তাই জেনে আসুন আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর ৭টি কার্যকরী উপায় – ০১। ভালোবাসার কাজটিকে বেছে নিন কাজে লেগে থাকলে … Read more

দিনের বেলা একটু ঘুম যেসব উপকার করবে

দিনে ঘুমানোর উপকারিতা

প্রতিদিন দিনে ১ ঘণ্টা ঘুমানোর রয়েছে অনেক উপকারিতা। খেয়াল রাখবেন প্রতিবারই ঘুমটা যেন ভালো করে হয়। ঘুম যে শুধু একটা মানুষের মন মেজাজকে অনেক শান্ত ও চাঙ্গা রাখে তাই নয়, বরং তার চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ ও কার্যকরী ভুমিকা রাখে। শরীর ও মন সুস্থ থাকলে সবকিছুই ভালো লাগে। শরীর ও মনকে সুস্থ রাখার অনেক উপায় গুলোর মধ্যে বিশ্রাম অন্যতম। একাটানা কাজ করলে যেমন কাজে বিরক্ত চলে আসে, ঠিক তেমনি চোখ গুলোও ক্লান্ত হয়ে পড়ে। কাজ শেষ করে দিনের বেলা একটু ঘুম আপনাকে অনেক উপকার করবে। জেনে নিন বিস্তারিত ও কার্যকরী তথ্য। দিনের বেলায় ঘুমের উপকারিতা ০১। শরীর স্বাস্থ্য ভালো থাকবে দিনের বেলার একটু ঘুম আপনার শরীর ও স্বাস্থ্যকে যথেষ্ট ভালো রাখবে। ঘুম খুবই সার্বজনীন। এটা একেবারে বিনামূল্যের স্বাস্থ্য ব্যবস্থা। শরীরে ক্লান্তি চলে আসলে কাজে মন বসবে না এবং একজন সুস্থ মানুষের যেধরনের রুটিন থাকা জরুরী সেইটা ভঙ্গ হবে। গ্রীসের একটি হাসপাতালে গবেষনা অনুসারে মাথা ঠেকিয়ে কিছুক্ষন বিশ্রাম নিতে পারলে ব্লাড প্রেসার … Read more

আবেগ দিয়ে নয় বাস্তবতা দিয়ে ভালবাসুন

আবেগ দিয়ে নয় বাস্তবতা দিয়ে ভালবাসুন

আমরা অনেকেই ‘আবেগ ও বাস্তবতা’ বিষয়টা ভালোভাবে না বুঝেই অনেক বড় বড় সিদ্ধান্ত নিয়ে নেই। যা বর্তমানে সময়ের জন্য ঠিক নয়, আপনাকে অনেক ক্ষতির সম্মুখীন হওয়া লাগতে পারে। আসলে আবেগ দিয়ে নয় বাস্তবতা দিয়ে মানুষকে ভালোবাসুন। প্রকৃত ভালোবাসা আবেগ দ্বারা হয় না, আবেগ দ্বারা ভালোবাসা কখনও সুখ বয়ে আনে না। বর্তমানে আবেগ দিয়ে এই পৃথিবী চলে না, বাস্তবতা দিয়ে চলে সেই বাস্তবতা অনেক কঠিন। আবেগ দিয়ে নয় বিবেক দিয়ে কথা দিয়ে কথা বলার চেষ্টা করুন সবসময়। যার ফলে আপনার জীবন তা সহজ হয়ে যাবে। আবেগ কি? আবেগ-কে সংজ্ঞায়িত করা কঠিন। আবেগকে অনেকে অনুভূতির সমার্থক ধরে নেয়। যদিও অনুভূতি শারিরীক/মানসিক দুইই হতে পারে, আবেগ মূলতঃ মানসিক। এটা এমন একটি মানসিক অবস্থা যা স্বতঃস্ফূর্তভাবেই উদ্ভূত হয়; সচেতন উদ্যম থেকে নয়। এর সাথে মাঝে মাঝে শারিরীক পরিবর্তনও প্রকাশ পায়। সেক্ষেত্রে আবেগকে বলা যায় অনুভূতির উৎস। আবার শারীরিক ভাবে বলতে গেলে মসৃণ পেশী এবং বিভিন্ন গ্রন্থির কারনে শরীরের অন্তর্নিহিত পরিবর্তনই হল আবেগ ৷ সামগ্রিকভাবে, … Read more

দোষ না করেও যখন আপনি দোষী, তখন কি করবেন?

দোষী মানুষ

যাকে তাকে না জেনে ভালোভাবে দোষী মানুষ হিসেবে অভিহিত করা একটা মারাত্মক সমস্যা। ‘দোষ’ শব্দটা যে কত ভয়ংকর তা আমাদের অনেকেরই জানা নেই। শুধু দোষ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। এই আর্টিকেল আপনি বিস্তারিতভাবে জানতে পারবেন দোষ না করে যখন আপনি দোষী, তখন আপনার কি করা উচিত? মানুষের দোষ-ত্রুটি গোপন রাখা রসুলুল্লাহ (সা.)-এর শিক্ষা। আর আমরা গোপন রাখবো তো দুরের কথা, কেউ কোন ভুল না করলেও অন্যায় ভাবে তার উপর চাপিয়ে দেয়। মিথ্যা অপবাদ দিয়ে সবার সামনে তার মান সম্মান কমিয়ে দেয়। অপরাধ মার্জনার তালিম ও মানুষের দোষ-ত্রুটি গোপন রাখার শিক্ষা দিয়েছেন। এ শিক্ষাই বাস্তবভিত্তিক শিক্ষা। মানবজাতি এ শিক্ষা গ্রহণ করলে সমাজে বিবাদ-বিসম্বাদ সৃষ্টি হবে না। মানুষের মাঝে ভুল বোঝাবুঝি তৈরি হবে না। তৈরি হবে ভ্রাতৃত্ববোধ ও পরস্পর মায়া-মহব্বত। আপনার জীবনে আসা কোন দিনকে কখনো দোষ দিবেন না। একটি ভালো দিন হয়তো আপনাকে আনন্দ দিবে, কিন্তু একটি খারাপ দিন আপনাকে দিবে অভিজ্ঞতা। জীবনে এই দুইটিরই বড় রকমের প্রয়োজন আছে। মনে রাখবেন, … Read more

ছেলেদের জন্য সেরা ১০টি পারফিউম

ছেলেদের সেরা ১০টি পারফি

এই ঝলসানো গরমে, পুরুষদের জন্য এক অপরিহার্য প্রসাধনী হল পারফিউম। গরমে ঘামের দুর্গন্ধ থেকে বাঁচতে পারফিউম কিংবা বডি স্প্রে এর বিকল্প নেয়। পারফিউম ও বডি স্প্রে একই অর্থে ব্যাবহার হলেও, এদের মধ্য রয়েছে বিস্তার তফাৎ। সাধারণত পারফিউম এ সুগন্ধি ব্যবহারের পরিমাণ থাকে বেশি। যার ফলে, এটি দিনে এক বার ব্যবহারে সারাদিনে শরিরের দুর্গন্ধ থেকে পাওয়া যায় মুক্তি। অপরদিকে, বডি স্প্রে এর সুবাস তুলনা মূলক কম ছড়ায়। ৫-৬ ঘন্টার মধ্য এটির সুবাস নষ্ট হয়ে যায়। যে কারণে সারাক্ষণের সঙ্গী হিসাবে সাথে রাখতে হবে বডি স্প্রে কে। পারফিউম ব্যবহার, আপনাকে এসকল সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। পারফিউম ক্রয় করতে গেলে দেখা যায় ক্রেতাদের মনে নানা রকম প্রশ্ন উঁকিঝুঁকি মারে। তার] প্রায়শই জিজ্ঞাসা করেন, পারফিউম কোনটা ভাল? দীর্ঘস্থায়ী পারফিউম কোনটি? ছেলেদের জন্য ভালো পারফিউম কোনটি? তাদের এসকল প্রশ্নের উত্তরের সাথে কম দামে ছেলেদের সেরা ১০টি পারফিউম নিয়ে থাকছে আমার আজকের এই পোষ্ট। পারফিউম বা পারফিউম এর সুবাস, এটার পছন্দ-অপছন্দ নির্ভর করে একান্ত ক্রেতার … Read more

তর্কের মাধ্যমে নয় কাজের মাধ্যমে জয়ী হন

তর্কের মাধ্যমে নয় কাজের

তর্কের মাধ্যমে জয়ী না হয়ে কাজের মাধ্যমে জয়ী হওয়াটাই সফল মানুষের বৈশিষ্ট। এটিই হচ্ছে বুদ্ধিমানের প্রকৃত কাজ। এখন পর্যন্ত এই পৃথিবীতে যত মানুষ কিংবদন্তী হিসেবে সাধারণ মানুষের কাছে বেঁচে আছে, তারা সবাই অক্লান্ত পরিশ্রম করে কাজের মধ্যে জয়ী হয়েছে, তর্কের মধ্যে নয়। সফল হতে কে নাই চাই? ভালো একটা পজিশনে কেইবা যেতে নাই চাই? বড় হওয়ার স্বপ্ন সবার মাঝেই আছে, যতেষ্ট পরিমাণে আয় করে সুখীভাবে ঘোরাঘুরি করতে সবাই চাই। কিন্ত প্রশ্ন হলে, আমরা কি সেইভাবে আগাচ্ছি, যথেষ্ট পরিশ্রম করছি, সঠিক পথে পা রেখেছি? এইরকম প্রশ্নের উত্তর খুব কম মানুষই দিতে পারবে, তারমানে একদিন তারাই সফল হবে। অতীতে যারা সফল হয়েছেন, বর্তমানে যারা আছেন, এবং ভবিষ্যতে যারা উচ্চতর পজিশনে পদার্পণ করবেন, কখনো তাদেরকে নিয়ে কেস স্টাডি করেছেন? তাদের জীবনী সম্পর্কে ধারণা আছে কি? কিভাবে তারা সফল হয়েছে? অনেক কষ্টের কাজকে তারা জয়ী করেছেন, কিন্ত কিভাবে? তাহলেই বুজতে পারবেন সফলতা কাকে বলে, আর অযথা তর্ক করার কুফল। আপনাকে তাদের সম্পর্কে জানা উচিত … Read more