সকালের নাস্তায় কি কি খাওয়া উচিত
নিয়মিত সকালে নাস্তা করা একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। সকালের নাস্তা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। সকালের ভালো নাস্তায় কিন্ত সারাদিনের পুষ্টিকে নিশ্চিত করবে। সকালে সঠিকভাবে পুষ্টিকর নাস্তা খেলে এ্যাসিডিটির দূর হয় ও ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। সকালের নাস্তা না খেলে অনেক ধরনের সমস্যা হতে পারে। যদি একটা ছাত্র সকালে পুষ্টিকর খাবার না খেয়েই স্কুলে চলে যায়, তাহলে ২/৩ টা ক্লাস করার অনেক ক্লান চলে আসবে। পড়াশোনায় মনোযোগ দিতে পারবে না, অর্থাৎ দেহের শক্তি কমে গেলে সবকিছুই বিরক্তি লাগবে। আবার যারা অফিসে কাজ করে, তারা যদি না সকালের নাস্তা না খেয়ে বের হয়, তাহলে বেশিক্ষণ কাজ করতে পারবে না। শরীর ধীরে ধীরে অসুস্থ হয়ে যেতে পারে, মন মানসিকতা ও নষ্ট হয়ে যাবে। সেইজন্য সকালের নাস্তা কিন্ত প্রতিটি মানুষের জন্য অনেক অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ ও প্রয়োজনীয়। আর সেই নাস্তাটি হতে হবে এমন, যেখানে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ন্যাচারাল ফ্যাট, সবরকম ভিটামিনস ও মিনারেলসহ নানান পুষ্টিকর উপাদান থাকবে। সকালে নাস্তা খাওয়ার উপকারিতা • ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। … Read more
