হেলথ ও ফিটনেস

পেয়ারার উপকারিতা এককথায় অতুলনীয়। দেশী ফলগুলোর মধ্যে পেয়ারা একটি জনপ্রিয় এবং সুস্বাদু ফল। বাংলাদেশের প্রায় সব জায়গাতেই পেয়ারা প্রচুর পাওয়া যায়। কিছু কিছু জেলাতে পেয়ারা বাগান করে চাষ করা হয়। প্রায় সবাই পেয়ারা খেতে পছন্দ করি। কারণ এটি রুচিশীল, খেতে অনেক ভালো লাগে ও যথেষ্ট সুস্বাদু। এছাড়াও এটিতে রয়েছে পর্যাপ্ত ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, এবং আরও অন্যান্য পুষ্টিগুণ। শরীরের জন্য বেশ উপকারি একটি ফল। নিয়মিত পেয়ারা খেতে পারলে, শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য এটি বিরাট ভূমিকা রাখে। পেয়ারার উপকারিতা অনেক তবে নিচে পেয়ারা খাওয়ার ১০টি উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। পেয়ারা খাওয়ার ১০টি উপকারিতা ০১। ওজন কমাতে সহায়তা করে। ০২। ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। ০৩। ডায়াবেটিস প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে। ০৪। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। ০৫। দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ০৬। ত্বক সুস্থ রাখতে সহায়তা রাখে। ০৭। পাকস্থলীর স্বাস্থ্য ভালো রাখে। ০৮। হার্টের সমস্যা কমায়। ০৯। চুল ভালো রাখতে ভূমিকা রাখে। ১০। বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ০১। ওজন কমাতে সহায়তা করে। … Read more

আপেল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে হইতো কিছু জানেন, এইজন্যই মাঝে মাঝে আপেল খেয়ে থাকেন তাই না। প্রকৃতপক্ষে, এটির আশ্চর্যজনক উপকারিতা সম্পর্কে খুব বেশি ধারণা আমাদের অনেকেরই নেয়। আর এইজন্যই নিয়মিত খাই না, খাওয়ার তেমন গুরুত্ব ও দেয় না। আসলে আমরা প্রতিদিন কত কিছুই না খেয়ে থাকি। হোটেল, রেস্টুরেন্ট গেলেই কত ধরনের খাবার খেয়ে থাকি, রাস্তায় আড্ডা দিতে বসলেই চা, কফি খাওয়া শুরু করে দেই আরও নানান কিছু। অবশ্যই খাবেন এইসব, তবে একটু চিন্তা করা উচিত আপনি কি আদৌ জানেন, এই খাবার গুলো স্বাস্থ্যকর কিনা, এইসব খাবার খেলে শরীরে পুষ্টি যোগায় কিনা, শরীর ও মন শক্ত, সবল ও সতেজ রাখে কিনা? অবশ্যই আপনাকে এই ব্যাপার গুলো ভালোভাবে জানা উচিত, অর্থাৎ স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করতে হবে, স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে, শরীর ভালো রাখার জন্য। আশা করি বুঝতে পারছেন কি বুঝাতে চেয়েছি। শরীর ও মন ভালো, সুস্থ্য রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে প্রতিদিন। স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবারের মধ্যে গরুর দুধ, পেয়ারা, … Read more

স্বাস্থ্যকর ফল সম্পর্কে অবশ্যই আপনার যথেষ্ট ধারণা থাকা প্রয়োজন। কারণ সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে চাইলে নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খাওয়া আবশ্যক। আপনি ইচ্ছা করলেই কিন্ত আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারেন। তাঁরজন্য দরকার শুধু স্বাস্থ্যকর খাবারের নিয়মানুবর্তিতা, সুন্দর একটা রুটিন। শরীর ও মন সতেজ থাকলে যেকোনো কাজই সঠিক ও সুন্দরভাবে করা যায়। যত চাপ, সমস্যা আসুক না কেন খুব সহজেই সম্মুখীন করা যাই। এরজন্য আপনার শরীর, স্বাস্থ্য এবং মনকে ভালো, সতেজ ও সুস্থ্য রাখতে হবে। আমরা প্রায় বলে থাকি, শরীর ভালো লাগছে না, মন খারাপ, শরীর দুর্বল লাগছে, এখানে এইসব কিছুই সহজে সমাধান করতে পারবেন। স্বাস্থ্যকর ফল খাওয়ার গুরুত্ব শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখার অনেক উপায় রয়েছে, তাঁর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে স্বাস্থ্যকর ফল। নিয়মিত পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারলে শরীর ঠিক রাখার জন্য অনেক ভূমিকা রাখবে। আপনার দেহে যদি পর্যাপ্ত শক্তি না থাকে, বিভিন্ন ধরনের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যদি না থাকে, ফিটনেস সবল ও সুস্থ্য না থাকে, তাহলে কিন্ত এমনিতেই আপনার স্বাস্থ্য খারাপ … Read more

দুধের উপকারিতা অন্যান্য খাবারের চেয়ে অনেক বেশি। গুরুর দুধ একটি স্বাস্থ্যকর খাবার এবং সবগুলোর মধ্যে এটি অন্যতম সুস্বাদু খাবার। গরুর দুধে রয়েছে অনেক উপকারিতা। কিন্ত অনেকেই দুধ খেতে পছন্দ করে না এবং কিছু লোক আছে দুধ খাই, তবে প্রতিদিন খাওয়ার চেষ্টা করে না। গরুর দুধের আশ্চর্যজনক উপকারিতার জানলে আপনি নিশ্চিত নিয়মিত খেতে আগ্রহী হবেন। জানতে পুরো আর্টিকেলটি পড়ুন। ছোটবেলা থেকেই শুনে আসছেন, গরুর দুধের অনেক পুষ্টি রয়েছে। হ্যাঁ সত্যিই শুনেছেন, আমরা যত গুলো পুষ্টিকর বা স্বাস্থ্যকর খাবার দেখি সব গুলোর মধ্যে এটির উপকারিতা সবচেয়ে বেশি। তাহলে কেনই বা দুধ খাচ্ছেন না প্রতিদিন। নিয়মিত দুধ খেলে শরীর স্বাস্থ্য যথেষ্ট পরিমাণে ভালো থাকে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং আরও অনেক সুবিধা আছে। গরুর দুধের পুষ্টিগুণ এতে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ, যেমন পানি, আমিষ, ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস, প্রোটিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি-১২, নিয়াসিন, কোলেস্টেরল ও রিবোফ্লভিন। এই অনুচ্ছেদে আপনি জানতে পারবেন, গরুর দুধের ১০টি গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা, যা আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বিরাট … Read more

আমরা অনেকেই জানি, প্রতিদিন সকালে ১টি সেদ্ধ ডিম খাওয়ার উপকারিতা রয়েছে যথেষ্ট। তারপরেও আমাদের মধ্যেই প্রচুর লোক আছে যারা সকালে ডিম খেতে পছন্দ করে না। বিভিন্ন সমস্যা, অহেতুক কারণ দেখিয়ে অনেকে তো আবার ডিম খাওয়াই ছেড়ে দিয়েছে। কিন্ত ডিমের রয়েছে অনেক কার্যকরী উপকারিতা। যা আমাদের শরীর সুস্থ, সুন্দর, সবল ও শক্তিশালী করার জন্যে খুব দরকার। আমরা অনেকেই ব্যস্ততার কারণে সকালের নাস্তা ঠিকমত খাই না। ভালো করে নাস্তা না করতে পারলেও অন্তপক্ষে ১টি সেদ্ধ ডিম খেয়ে বাহিরে বের হওয়া উচিত। এর ফলে দেহে পর্যাপ্ত শক্তি পাওয়া যাবে। যা আপনার কার্যক্ষমতা বাড়াবে কয়েকগুণ। আচ্ছা যারা সকালে ডিম খাচ্ছেন না, অনেকে খাওয়াই ছেড়ে দিচ্ছেন। কিন্ত আপনারা কি আসলেই জানেন ডিমের উপকারিতা বা অপকারিতা কতটুকু? প্রতিদিন সকালে ডিম খেলে কি হয়? ডিম সম্পর্কে আগে আপনাকে ভালো করে জানা প্রয়োজন। তারপর আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন সেদ্ধ ডিমের উপকারিতা কতটুকু। এখানে আপনি জানতে পারবেন প্রতিদিন সকালে ১ টি সেদ্ধ ডিম খাওয়া ৫টি গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা। যা প্রত্যেকটা … Read more

বেঁচে থাকতে চাইলে শুধু খাবার নয়, নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া দরকার। যদি শরীর এবং মনকে সুস্থ, সুন্দর ও প্রফুল্ল রাখতে চান, তাহলে এই ১০টি স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার জন্য অবশ্যই প্রযোজ্য। সুস্থ থাকার জন্য পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার কোনো বিকল্প নেই। প্রতিদিনের জন্যই পুষ্টিকর খাবারের তালিকা তৈরি করা উচিত। আমরা জানি খাবার শরীরে শক্তি যোগায় এবং স্বাস্থ্য ভালো রাখে। তবে সব খাবারে কিন্ত খাদ্যের প্রধান উপদান গুলো থাকে না, অর্থাৎ সব খাবার খেয়ে সুস্থ্য ভাবে বেঁচে থাকা যাবে না। তাই বোঝতেই পারছেন সব খাবার সমান ভাবে শক্তি যোগাতে পারে না। কিছু খাবার আছে যা শরীরের জন্য অনেক উপকারী আর কিছু আছে তেমন উপকারী না। তাই আমাদেরকে অবশ্যই ভালো, উপকারি এবং পুষ্টিকর খাবার গুলো খেতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাবারের গুরুত্ব সাস্থ্যকর খাবারের গুরুত্ব অপরিসীম। শরীরের ফিটনেস যথেষ্ট ভালো রাখার জন্য প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। প্রত্যেকটা ছেলেই কিন্ত চাই নিজের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখার জন্য। কারণ স্বাস্থ্যই হচ্ছে সম্পদ। আপনি যাই কিছু করেন না কেন, … Read more