মানসিকভাবে সুস্থ থাকার উপায় গুলো জানতে চান, তাহলে সঠিক জাইগায় এসেছেন। এখানে আপনি মানসিকভাবে সুস্থ থাকার ১০টি উপায় গুলো সম্পর্কে স্বচ্ছ ধারণা পাবেন। শুধু শারীরিকভাবে ভালো ও সুস্থ থাকলেই যে আপনি পুরোপুরি সুস্থ থাকবেন, সেইটা একদমই ভুল। শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকার পাশাপাশি অবশ্যই মানসিক ভাবে ও ভালো থাকতে হবে। প্রথমে গুরুত্ব দিতে হবে মানসিক ব্যাপারটাকে। কারণ আপনি যাই করেন না কেন সবার আগে মানসিকভাবে চিন্তা করতে হয়, মানসিক ভাবে প্রস্তুত নিতে হয়। তাই অবশ্যই আপনাকে সবসময় মানসিক ভাবে সুস্থ থাকতে হবে। কোন কাজে উন্নত করতে চাইলে, গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পন্ন করতে চাইলে মানসিকভাবে আপনাকে প্রস্তুত হবে। কিন্ত বর্তমানে আমাদের মধ্যে মানসিক সমস্যাটাই একটু বেশি দেখা দেয়। মানসিকভাবে সুস্থ থাকার ১০টি উপায় ০১। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খান। ০২। ব্যায়াম করুন বা জিমে যান। ০৩। নিয়মিত সকালে প্রার্থনায় বসুন। ০৪। কিছু দিন পর পর ভ্রমণে যান। ০৫। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস রাখুন। ০৬। কাজের চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ০৭। ক্ষতিকর খাবার বর্জন করুন। ০৮। সর্বদা … Read more

ত্বকের জন্য খাবার রয়েছে যেগুলো নিয়মিত খাওয়া উচিত, যদি ত্বক সুস্থ, সুন্দর কোমল রাখতে চাই। এমন কিছু পুষ্টিকর খাবার যা শরীরের উপকার করার পাশাপাশি ত্বক ভালো রাখে। এখানে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে যেসব খাবার বর্ণনা করা হবে, জানতে পুরো আর্টিকেলটি পড়ুন। ত্বকের উজ্জ্বলতা কে না চাই, ছেলে মেয়ে সবাই চাই ত্বকের উজ্জ্বলতা ও সৌন্দর্য বৃদ্ধি করার জন্য। শুধু চাইলেই হবে না, অবশ্যই ত্বকের সঠিক যত্ন ও পরিচর্যা করতে হবে। তাছাড়া ত্বকের যত্ন না করলে অনেক ধরনের সমস্যা ও দেখা দিতে পারে। অর্থাৎ ত্বকের স্বাস্থ্যের ভালোভাবে পরিচর্যা না করলে ত্বক সুন্দর তো হবেই না আরও আরও বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিয়ে বাজে অবস্তা ও হয়ে যেতে পারে। উজ্জ্বল, দাগহীন ত্বক আমাদের সকলেরই কাম্য। আমাদের পুরো শরীরের মধ্যে মুখের সৌন্দর্যই সর্বপ্রথম প্রকাশ পায়। তাই অবশ্যই ত্বকের যত্ন নিতে হবে এবং ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখার জন্য অবশ্যই কিছু খাবার খেতে হবে। অর্থাৎ এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো ত্বক কে কোমন ও মসৃণ রাখে … Read more

গরমে যে খাবার খাবেন, জানেন কি? এই গরমে শরীর সাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে, শরীরের দুর্বলতা হ্রাস করাসহ আরও বিভিন্ন ধরনের উপকার পেতে, নিচের খাবার গুলো খাওয়া উচিত। শীতকালে শরীর সুস্থ, সতেজ ও উৎফুল্ল রাখাটা যেমন যথেষ্ট কঠিন একটা কাজ, ঠিক তেমনি গরমকালে শরীর ভালো রাখা ও অনেক কষ্টসাধ্য একটা কাজ। এই বাংলাদেশে সবচেয়ে বেশি অসুস্থ হয় গরমকালে। গরমে হাঁসফাঁস অবস্থা হয়ে যায়। রোদের তেজে শরীর থেকে ঘাম বের হয়ে বাজে অবস্তা হয়ে যায়। আর দেহের শক্তি তো কমতেই থাকে এবং ত্বকের ও অনেক ক্ষতি হয়। এছাড়াও আরও অনেক ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। তাই অবশ্যই আমাদেরকে ভালো ও পুষ্টিকর খাবার খেতে বিশেষ করে ঠাণ্ডা জাতীয় খাবার একটু বেশি খেতে হবে। গরমের সময় প্রকৃতিগত পরিবর্তনের কারণে সাধারণ জ্বর, ডেঙ্গু জ্বর, চিকন গুনিয়া, ঠান্ডা, কাশি, গলা ব্যথা ও ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা একটু মাত্রারিতিক্ত হয়ে থাকে। মানুষের অসচেতনতার কারণে খাদ্য সম্পর্কিত দীর্ঘমেয়াদি রোগ হয়। যেমন- ১. শরীরের অতিরিক্ত ওজন, ২. ডায়াবেটিস, ৩. ইনসুলিন রেসিসটেন্স, … Read more