Trendy Bangla

মোটা হতে চান? নিজেকে আরও স্বাস্থ্যবান বানাতে চান? তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য। এখানে আপনি জানতে পারবেন মোটা হওয়ার ৭টি কার্যকরী উপায় সম্পর্কে। যথেষ্ট বিস্তারিত তথ্যের সাথে আপনার প্রয়োজনীয় উপায় গুলো খুব সহজেই জানতে পারবেন। মোটা হওয়ার ৭টি উপায় ০১। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খান। ০২। সকালে কিচমিচ ও রাতে খেজুর খান। ০৩। ওজন কমানো খাবার কমিয়ে দেন। ০৪। নিয়মিত ব্যায়াম বা জিম করুন। ০৫। নিজেকে সর্বদা স্টেস মুক্ত রাখুন। ০৬। মেটাবলিজাম কমানো উচিত। ০৭। দৈনিক ৮ ঘণ্টা ঘুমানো হবে। ০১। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খান। মোটা হওয়ার উপায় গুলোর মধ্যে সবচেয়ে অন্যতম ও গুরুত্বপূর্ণ উপায় হচ্ছে স্বাস্থ্যকর খাবার। অর্থাৎ আপনাকে নিয়মিত সঠিক সময়ে সাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। বেঁচে থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম। কারণ, না খেয়ে থাকলে যেমন আপনি অসুস্থ হয়ে যাবেন, ঠিক তেমনি পুষ্টিকর বা সাস্থ্যকর খাবার না খেলে ও অসুস্থ হয়ে পড়বেন। অর্থাৎ আপনাকে নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। যেমনঃ সেদ্ধ ডিম, গরুর দুধ, মাছ, মাংস, এছাড়াও আছে … Read more

ওজন কমানোর উপায় গুলো জানতে চান? তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য, এখানে আপনি জানতে পারবেন ওজন কমানোর ৭টি কার্যকরী উপায়। যার ফলে খুব সহজেই আপনি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে ও কমাতে পারবেন। তাহলে এখনই জেনে নিন ওজন কমানোর ৭টি কার্যকরী উপায় গুলো সম্পর্কে। আসলে ওজন বেশি হওয়ার অনেক অসুবিধা রয়েছে। চলা ফেরা করতে অনেক কষ্ট হয়, কাজ কাম ও ঠিক ভাবে করা যায় না, আরও অনেক সমস্যা রয়েছে। তাইতো সবাই চাই ওজন কমানোর জন্য বা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য। কারণ যখন আপনার দেহের ফিটনেস উপযুক্ত থাকবে, তখন কিন্ত আপনি সব কিছু খুব সহজেই করতে পারবেন, যেকোনো কাজ করতে সক্ষম হবেন। এছাড়া আপনাকে দেখতে ও অনেক সুন্দর ও ভালো লাগবে। তাই সবারই উচিত শরীরের ফিটনেস সবসময় উপযুক্ত রাখা, বিশেষ করে ছেলেদেরকে অবশ্যই শরীর ঠিক রাখা উচিত। ওজন কমানোর ৭টি উপায় ০১। সবসময় খাবার নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ০২। মিষ্টি জাতীয় খাবার বাদ দিন। ০৩। পর্যাপ্ত পানি পান করুন। ০৪। নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। ০৫। শারীরিক … Read more

যেসব খাবারে ওজন বাড়ে জেনে নিন। আপনি কি ওজন বাড়াতে চান? আরও স্বাস্থ্যবান ও মোটা হতে চান? দেহের কাঠামো বেশ মোটা ও শক্তিশালী করতে চান এবং ফিটনেস উপযুক্ত রাখতে চান? তাহলে আপনি সঠিক স্থানে এসেছেন, এখানে আপনি জানতে পারবেন যে ১০টি খাবার খেলে ওজন বাড়ে। ওজন বাড়ানোর টিপস দেখে অনেকে অবাক হচ্ছেন তাইতো, হ্যাঁ অবাক হওয়ার কিছু নাই। অনেক মানুষ আছে যারা ওজন বাড়ানোর জন্য অনেক চেষ্টা করে থাকে। শরীর হালকা, চিকন, দেহের ওজন কম হলে, দেখলে রোগা মনে হয় এবং এখানে কিছু অসুবিধা ও রয়েছে। তাই তারা ওজন বাড়াতে চাই, সঠিক পদ্ধতিতে স্বাস্থ্যবান হতে চায়। আর প্রকৃতপক্ষে পরিশ্রমী ছেলেদের অবশ্যই ওজন বাড়ানো উচিত, শক্তিশালী হওয়া উচিত। কারণ বেশি পরিমাণে পরিশ্রম করলে শরীর থেকে অনেক ক্যালরি শেষ হয়ে যায়, তাই নিয়মিত খাওয়া উচিত। তাহলে জেনে নিন ১০টি খাবারের নামে যা খেলে প্রতিনিয়ত ওজন বাড়বে ও ভালো দেখাবে। যে ১০টি খাবার খেলে ওজন বাড়ে ০১। কিচমিচ। ০২। খিচুড়ি। ০৩। সেদ্ধ আলু। … Read more

স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির খাবার কি কি তা অবশ্যই আমাদের জানা দরকার, বিশেষ করে তরুণ ছেলে মেয়েদেরকে। যথেষ্ট স্মৃতিশক্তি আমাদের জন্য কী পরিমাণ প্রয়োজন, তা বলার অপেক্ষা রাখে না। কালকে কি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করেছেন, আজকে সকালে কি করেছেন বা কি খেয়েছেন এইসব কি আপনার মনে থাকে না? পড়াশোনা কী দীর্ঘসময় মনে রাখতে পারেন না অর্থাৎ যেকোনো কাজই করেন না কেন খুব তারাতারি ভুলে যাচ্ছেন? তাহলে বুঝতে হবে আপনার স্মৃতিশক্তি কমে গেছে বা দুর্বল হয়ে পরেছে। স্মৃতিশক্তি ভালো নাই মানে, আপনি কিছুই করতে পারবেন না। যদি বলা হয় শরীরের কোন অংশটুকুর গুরুত্ব অনেক বা কোনটি ছাড়া আপনি চলতে পারবেন তাহলে উত্তর আসবে, আপনার সুস্থ ব্রেইন। অর্থাৎ ব্রেইন যদি অসুস্থ হয়ে যায়, তাহলে স্মৃতিশক্তি ক্রমস লোপ পেতে থাকে। ফলে ভবিষ্যতে আপনার দ্বারা কোন কাজই করা সম্ভব হবে না। জীবনে প্রতিটি ক্ষেত্রে ও প্রতিটি কাজে স্মৃতিশক্তির ভূমিকা অনন্য। এখানে আপনি জানতে পারবেন স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করার ১০টি খাবার সম্পর্কে, অর্থাৎ যে পুষ্টিকর খাবার গুলো নিয়মিত খেলে … Read more

স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির উপায় গুলো কি কি জানেন, এই সম্পর্কে ধারণা আছে কী আপনার? এখানে আপনি জানতে পারবেন স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি ১০টি কার্যকরী উপায়। আমাদের দেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হচ্ছে ব্রেইন। আমরা দৈনন্দিন কি কাজ করে থাকি এবং যত পড়াশোনা করে থাকি সবগুলো মস্তিষ্কে গিয়ে জমা। অর্থাৎ আমরা যে পূর্বে একটা কাজ পরবর্তীতে মনে রাখি বা বলতে পারি, শুধু মাত্র স্মৃতিশক্তি প্রখর থাকার কারণে সম্ভব। আপনার স্মৃতিশক্তি প্রখর যদি না হয়, মানে যদি দুর্বল হয়ে যায়, তাহলে আপনি গুরুত্বপূর্ণ কিছুই মনে রাখতে পারবেন না, এককথায় জীবনে ভালো একটা পজিশনে যেতে পারবেন না। আসলে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে সবাই চায়। কিন্ত কিভাবে বাড়ানো যায়, এই সম্পর্কে অনেকেরই সঠিক ও পর্যাপ্ত ধারণা নাই। দুশ্চিন্তার কোন কারণ নেই, কারণ এখানে আপনি জানতে পারবেন বিস্তারিত তথ্যের সাথে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির ১০টি কার্যকরী উপায়। ০১। পুষ্টিকর খাবার খাওয়া। ০২। সঠিক সময়ে পর্যাপ্ত ঘুমানো। ০৩। মানুসিক চাপ থেকে মুক্ত থাকা। ০৪। স্মৃতি তৈরি করতে ধ্যান করা। ০৫। কাজের ফাঁকে কফি … Read more

স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার কারণ গুলো যদি আপনার জানা থাকে, তাহলে আপনি খুব সহজেই প্রতিরোধ করতে পারবেন। দিন দিন আপনার স্মৃতিশক্তি কি কমে যাচ্ছে? আপনি কি জানতে চান কেনো স্মৃতিশক্তি লোপ পাচ্ছে? তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য উপযুক্ত। এখানে আপনি জানতে পারবেন স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার ৭টি বিশেষ কারণ বিস্তারিত তথ্য সহকারে। স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার কারণ গুলো প্রতিরোধ করার উপায় আপনি কিছুক্ষণ আগে কি করলেন সেইটা যদি মনে না থাকে, অথবা কোন পড়াশোনা করলে বা কাজ করে থাকলে যদি মনে না থাকে। তাহলে বুঝতে হবে আপনার স্মৃতিশক্তি ভালো না, দুর্বল হয়ে পরেছে। আর এটি অসুস্থ হওয়া মানে আপনার সবকিছু অসুস্থ হয়ে যাওয়া একই কথা। তাই অবশ্যই আপনার স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার কারণগুলো জানা উচিত। ০১। সঠিক সময়ে পর্যাপ্ত না ঘুমানো। স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার বা দুর্বল হওয়ার কারণ গুলোর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে সঠিক সময়ে পর্যাপ্ত না ঘুমানো। কম ঘুমানো বা রাত্রি জেগে থাকার ফলে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যায়। আমরা অনেকেরই এই অভ্যাস রয়েছে- ইচ্ছে … Read more