শীতে যে খাবার খাবেন, জানেন কি? এই শীতে শরীর সাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে, শরীরের দুর্বলতা হ্রাস করাসহ আরও বিভিন্ন ধরনের উপকার পেতে, নিচের খাবার গুলো খাওয়া উচিত। শীতকালে শরীর সুস্থ, সতেজ ও উৎফুল্ল রাখাটা যথেষ্ট কঠিন একটা কাজ। শীতে অনেকে অলসভাবে কাজ করে যার কারণে শরীর ভালো রাখার কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজ মিস হয়ে যায়। ফলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। এ সময় প্রকৃতিগত পরিবর্তনের কারণে ঠান্ডা, কাশি, গলা ব্যথা ও ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা একটু মাত্রারিতিক্ত হয়ে থাকে। তবে যায় করেন না কেন, আপনাকে শীতের সময় নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার গুলো খেতে হবে। পুষ্টিকর খাবার বলতে সব খাবার না, মানে হচ্ছে আপনি গরমের জন্য যা খাবেন সেগুলো ছাড়া। অর্থাৎ শীতের জন্যই আলাদা ও বিশেষ খাবার রয়েছে, যা দেহের শক্তি বৃদ্ধি করতে ও বিভিন্ন ধরনের রোগ প্রতিরোধ করতে বিরাট ভূমিকা রাখে। শরীরের যত্নের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে শীত উপভোগ করার জন্য অবশ্যই আপনাকে নিচের ৫টি খাবার নিয়মিত খাওয়া উচিত। তাহলে জেনে নিন এই … Read more

ওজন কমাবে যে খাবার গুলো জেনে নিন। আসলে ওজন কমানোর জন্য আমরা কত কিছুই না করে থাকি, অনেক উপায় অবলম্বন করে থাকি। কিন্ত দুঃখের ব্যাপার হচ্ছে তারপরেও ভালো ভাবে ওজন কমাতে পারি না। ওজন কমানোর জন্য অনেক উপায় রয়েছে, তাঁর মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে খাবার। অর্থাৎ এমন কিছু খাবার আছে যা আপনার ওজন বাড়াতে সাহায্য করে আবার এমন কিছু খাবার আছে যা ওজন কমাতে বিরাট ভূমিকা রাখে, আপনার যদি ওজন বেশি থাকে, তাহলে ওজন বাড়ার খাবার নিয়ন্ত্রণে রাখুন আর ওজন কমাবে যে খাবার গুলো সেগুলো খান। এখানে আপনি জানতে পারবেন ওজন কমাবে যে ১০টি খাবার তাঁর সম্পর্কে বিস্তারিত ও কার্যকরী তথ্য। ০১। আপেল ০২। কাঠবাদাম ০৩। ডিম ০৪। বাতাবি লেবু ০৫। কমলা ০৬। পানি ০৭। গ্রীন টি ০৮। টমেটো ০৯। কলা ১০। ফুলকপি ০১। আপেল ওজন কমানোর জন্য আপেল অসাধারণ ভূমিকা পালন করে। অর্থাৎ নিয়মিত ১/২ টা আপেল খেলে ওজন ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে। আপেলে রয়েছে এমন কিছু কার্যকরী উপাদান, … Read more

মোটা হতে চান? নিজেকে আরও স্বাস্থ্যবান বানাতে চান? তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য। এখানে আপনি জানতে পারবেন মোটা হওয়ার ৭টি কার্যকরী উপায় সম্পর্কে। যথেষ্ট বিস্তারিত তথ্যের সাথে আপনার প্রয়োজনীয় উপায় গুলো খুব সহজেই জানতে পারবেন। মোটা হওয়ার ৭টি উপায় ০১। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খান। ০২। সকালে কিচমিচ ও রাতে খেজুর খান। ০৩। ওজন কমানো খাবার কমিয়ে দেন। ০৪। নিয়মিত ব্যায়াম বা জিম করুন। ০৫। নিজেকে সর্বদা স্টেস মুক্ত রাখুন। ০৬। মেটাবলিজাম কমানো উচিত। ০৭। দৈনিক ৮ ঘণ্টা ঘুমানো হবে। ০১। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খান। মোটা হওয়ার উপায় গুলোর মধ্যে সবচেয়ে অন্যতম ও গুরুত্বপূর্ণ উপায় হচ্ছে স্বাস্থ্যকর খাবার। অর্থাৎ আপনাকে নিয়মিত সঠিক সময়ে সাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। বেঁচে থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম। কারণ, না খেয়ে থাকলে যেমন আপনি অসুস্থ হয়ে যাবেন, ঠিক তেমনি পুষ্টিকর বা সাস্থ্যকর খাবার না খেলে ও অসুস্থ হয়ে পড়বেন। অর্থাৎ আপনাকে নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। যেমনঃ সেদ্ধ ডিম, গরুর দুধ, মাছ, মাংস, এছাড়াও আছে … Read more

ওজন কমানোর উপায় গুলো জানতে চান? তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য, এখানে আপনি জানতে পারবেন ওজন কমানোর ৭টি কার্যকরী উপায়। যার ফলে খুব সহজেই আপনি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে ও কমাতে পারবেন। তাহলে এখনই জেনে নিন ওজন কমানোর ৭টি কার্যকরী উপায় গুলো সম্পর্কে। আসলে ওজন বেশি হওয়ার অনেক অসুবিধা রয়েছে। চলা ফেরা করতে অনেক কষ্ট হয়, কাজ কাম ও ঠিক ভাবে করা যায় না, আরও অনেক সমস্যা রয়েছে। তাইতো সবাই চাই ওজন কমানোর জন্য বা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য। কারণ যখন আপনার দেহের ফিটনেস উপযুক্ত থাকবে, তখন কিন্ত আপনি সব কিছু খুব সহজেই করতে পারবেন, যেকোনো কাজ করতে সক্ষম হবেন। এছাড়া আপনাকে দেখতে ও অনেক সুন্দর ও ভালো লাগবে। তাই সবারই উচিত শরীরের ফিটনেস সবসময় উপযুক্ত রাখা, বিশেষ করে ছেলেদেরকে অবশ্যই শরীর ঠিক রাখা উচিত। ওজন কমানোর ৭টি উপায় ০১। সবসময় খাবার নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ০২। মিষ্টি জাতীয় খাবার বাদ দিন। ০৩। পর্যাপ্ত পানি পান করুন। ০৪। নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। ০৫। শারীরিক … Read more

যেসব খাবারে ওজন বাড়ে জেনে নিন। আপনি কি ওজন বাড়াতে চান? আরও স্বাস্থ্যবান ও মোটা হতে চান? দেহের কাঠামো বেশ মোটা ও শক্তিশালী করতে চান এবং ফিটনেস উপযুক্ত রাখতে চান? তাহলে আপনি সঠিক স্থানে এসেছেন, এখানে আপনি জানতে পারবেন যে ১০টি খাবার খেলে ওজন বাড়ে। ওজন বাড়ানোর টিপস দেখে অনেকে অবাক হচ্ছেন তাইতো, হ্যাঁ অবাক হওয়ার কিছু নাই। অনেক মানুষ আছে যারা ওজন বাড়ানোর জন্য অনেক চেষ্টা করে থাকে। শরীর হালকা, চিকন, দেহের ওজন কম হলে, দেখলে রোগা মনে হয় এবং এখানে কিছু অসুবিধা ও রয়েছে। তাই তারা ওজন বাড়াতে চাই, সঠিক পদ্ধতিতে স্বাস্থ্যবান হতে চায়। আর প্রকৃতপক্ষে পরিশ্রমী ছেলেদের অবশ্যই ওজন বাড়ানো উচিত, শক্তিশালী হওয়া উচিত। কারণ বেশি পরিমাণে পরিশ্রম করলে শরীর থেকে অনেক ক্যালরি শেষ হয়ে যায়, তাই নিয়মিত খাওয়া উচিত। তাহলে জেনে নিন ১০টি খাবারের নামে যা খেলে প্রতিনিয়ত ওজন বাড়বে ও ভালো দেখাবে। যে ১০টি খাবার খেলে ওজন বাড়ে ০১। কিচমিচ। ০২। খিচুড়ি। ০৩। সেদ্ধ আলু। … Read more